چرا همیشه گرسنه ام؟

چرا همیشه گرسنه ام؟

چرا همیشه گرسنه ام؟

چرا همیشه گرسنه ام؟

زمانی که احساس گرسنگی می کنید به خوردن غذا روی می آورید . در برخی از مواقع هر چه غذا می خورید باز هم احساس می کنید که گرسنه هستید . این احساس ممکن است به دلیل وجود استرس ، هیجان ، ورزش زیاد باشد . علاوه بر موارد یاد شده ، گرسنگی مداوم ، دلایل دیگری هم دارد که به بررسی آن ها می پردازیم . اولین نکته در بروز احساس گرسنگی ، ممکن است به دلیل کمبود مقدار آب در بدن باشد . جالب است بدانید مغز نمی تواند بین احساس گرسنگی و تشنگی ، به خوبی تمیز قائل شود  . پس زمانی که احساس گرسنگی کردید حتما یک لیوان آب بنوشید و کمی صبر کنید . کم خوابی سبب افزایش میزان هورمون گرلین می شود ، لذا معمولا پس از خواب کم به خصوص خواب های بعد از ظهر ، بدن احساس گرسنگی خواهد کرد . پس همواره یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید . آیا شما هم جزء افرادی هستید که پس از خوردن شیرینی ، احساس گرسنگی می کنید ؟ این امر به دلیل آن است که با مصرف شیرینی جات قند خون به سرعت بالا می رود و پس از قطع آن نیز ، با همان سرعت شروع به افت می کند که این امر سبب بروز گرسنگی در فرد خواهد شد . بهتر است پس از مصرف شیرینی جات از مواد غذایی فیبردار استفاده نمایید . نوشیدن مشروبات الکلی هم بر مرکز اشتها تاثیر گذاشته و میزان گرسنگی و میل به غذا خوردن را در فرد افزایش می دهد . به جای استفاده ی بیش از حد مواد غذایی کربوهیدرات دار در برنامه غذایی خود ، از پروتیین و میوه های بیشتری استفاده نمایید . برای میان وعده های خود آجیل های فاقد نمک را استفاده کنید تا چربی روزانه ی مورد نیاز بدن تان با خوردن آن ها تامین شود . از وعده های غذایی بیشتری در طول روز استفاده کنید البته حجم آن ها را کم نمایید .

مجله اینترنتی چی گه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *